Cinsel Sağlığını Geliştirmeye Yardımcı Olacak Temel Gıdalar

Evli kişilerin evlendikleri ilk yıllar ile 10 , 20, 30 yıl sonraki cinsel yaşantıları aynı olmaz. Zaman
içerisinde kişilerin sosyal hayatlarındaki olumsuzluk ve fiziksel değişimler cinsel yaşamlarını
doğrudan etkiler. Cinsel yaşamları iyi olmayan çiftler de ise zamanla evliliklerinde problemler
oluşturabilir. Hayat uzun bir maratondan ibarettir kişilerin cinsel yaşantıları ilk günkü gibi devam
ettirmeseler bile tamamen cinsel hayatlarını bitirmek yerine hayatlarında yapacakları ufak değişiklikler
ile maratonu tamamlaya bilirler. Harika ve mükemmel bir cinsel yaşamı etkileyen bir takım faktörler
vardır. Egzersizler, diyetler, amino asitler ve diğer tüketilmesi gereken besinler vardır erkeklerde
ereksiyon problemi kadınlarda ise libido seviyesinin düşmemesi için.
Bir takım gıdalar ile cinsel yaşamınızı daha iyi yerlere getirebilirsiniz. Aynı zamanda herhangi bir ilaç
kullanmanıza gerek kalmaz ve ilaçların yan etkilerine maruz kalmazsınız. Bu gıdalar ile daha iyi
ereksiyon fonksiyon sonuçlanan testosteron ve nitrik oksit düzeyleri seviyelerini artırabilir.

Pancar Kökü

Erkeklerin en çok şikayet ettikleri konu olan iktidarsızlık yani ereksiyon problemi için ilk sırada
tüketmeniz gereken ürün pancar kökü olması gerekir. Ereksiyon probleminin tedavisi için doğal tedavi
yöntemi olarak da adlandırabilir çünkü popüler ilaçlara benzer bir şekilde çalışır.
Penis sertleştiriciler olarak satılan ve ereksiyon problemini tedavi eden ürünlerin temel çalışma
prensipleri penis kan damarlarını genişletir ve nitrik oksit seviyelerini arttırır ve penise ihtiyaç olan
kan miktarı gitmiş olur. Pancar nitrat bakımından en zengin gıdadır ve vücutta hemen etkisini gösterir.
Pancar tüketimi sonrasında vücuda giren nitratlar mide tarafından nitrik oksitte çevirir ve kan
damarlarını genişletip kan akışının hızlı akmasını sağlar. Pancar kökü tüm gıdalar arasında en yüksek
nitrat seviyesine sahiptir.
Nitrat içeriği yüksek olan diğer sebzelerde havuç, turp, kereviz, marul ve şalgamlı üstler bulunur ancak
pancar kökü bu son birkaç gıdadan daha çok nitrik oksit bulunmaktadır.

Karpuz

Yaz aylarında bunaltıcı nem ve sıcaklardan kurtulmak ve rahatlamak için en çok tercih edilen meyve
karpuzdur. Karpuzun sıcak havalar insanları rahatlatmasının yanı sıra ereksiyon problemine de iyi
gelmektedir. Karpuzun içerisinde L-sitrulin ve likopen bakımından zengindir. Karpuzu yediğinizde
içerisinde bulunan L-Citrulline amino asitleri arginine dönüştürülür ve bu da doğal olarak testosteron
düzeyini arttırmaya yardımcı olur.
Argine: Sert bir penis elde etmek için gerekli olan nikrik oksitleri geliştirmeye yardımcı olan amino
asittir. Argine karpuz dışında yulaf ezmesi gibi diğer gıdalarda bulunur.
Karpuz içerisinde ereksiyon problemine iyi gelen bir değer madde ise likopen’dir. Doğal olarak kan
damarlarının rahatlatmasında yardımcı olur ve kan dolaşımının rahat ve hızlı olmasını sağlar.
Böylelikle penise rahat ve hızlı bir kan akışı sağlar. Karpuz dışında likopen zengini diğer gıda ise
domatesler olur.

Yulaf

Yulaf Ekstresi ve yulaf ezmesi olarak da bilinen gıdanın arjinin bakımından çok zengin gıdalardır.
Sertleşeme problemine iyi geldiği bilinir. Testosteron da aktif hale gelerek buradaki birikmiş kanın
dağılmasını sağlar. Bu cinsel güçlendirici yumuşak, diğer otlar ile daha iyi çalışıyor.
Tribulus Terrestris (Demir Dikeni)

Ereksiyon probleminin erkeklerde görülmesinin en başlıca nedeni kalp ile ilgili problemler olmaktadır.
Diğer nedenleri ise kötü beslenme, alkol, sigara, stres, spor yapmama ve depresyon gibi diğer
faktörlerden kaynaklanır. Eğer kalp problemi ve diğer faktörlerden kaynaklı değil ise o zaman düşük
testosteron seviyesinden kaynaklanmaktadır. Bunun tedavisi için testosteron hormonunun arttırılması
gerekir.

Yeşil sebzeler

Ispanak, pazı, borular ve lahana, cinsel yaşamınızı iyileştirebilecek yapraklı yeşil sebzelerden sadece
birkaçı.

Özellikle ıspanak, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırabilecek bir kaynak süper
magnezyumdur.

Bu yeşil sebzeler ayrıca, arterdeki plak oluşumunu teşvik eden ve güçlü ereksiyonlara yardımcı olan
homosistein seviyelerini düşürmeye yarayan folik asit açısından zengin bir kaynaktır.

• Balık

Omega-3 bakımından zengin olan balıklar libido seviyenizi arttırarak cinsel istediğinizi arttıracaktır.
Cinsel yaşamınızı iyileştirmesinin yanı sıra kalp sağlığı için omega-3 tüketimi de çok önemlidir. Daha
çok soğuk deniz balıklarını tüketmeye özen göstermelisiniz. Somon, ton balığı, sardalya, ringa balığı
ve hamsi gibi balıklar tüketimiz de ilk sıralarda bulunsun. Haftada 2 ve 3 porsiyon tüketmeniz normal
sağlığınız ve cinsel yaşamınızı içi önemlidir.

• Fındık

Çiğ badem ve ceviz, zengin bir arginin kaynağıdır. Fındıklar aynı zamanda E vitamini, selenyum ve
çinko da dahil olmak üzere cinsel sağlıkta önemli bir maden kaynağıdır. Her ne kadar bir çerez ya da
salatalar, tahıllar ya da diğer gıdalar için tepesi olarak içeren fındık yağda (sağlıklı) ve kalorisinde
yüksek olmasına rağmen, vücudunuzun nitrik oksit üretimini artırmasına yardımcı olmak ve daha iyi
ereksiyonları desteklemek için harika bir yoldur.

• Nar suyu

Önceki konularımda nar suyu için özel bir makale yazmıştım ve burada  resmi olarak Queen Margaret
Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar sonucu itibari ile günde 1 bardak nar suyu için erkeklerde
cinsel istek artışı, ereksiyon problemini tedavi ettiği ve sperm kalitelerini arttığı kesin olarak sonuca
varıldı.  Araştırmacılar, sonuçların, serbest radikal moleküllerinin penise dolaşım işlevini bozmasını
engelleyebilen, nar suyu güçlü antioksidanlarının içeriğine bağlı olabileceğine inanıyorlardı.